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1月8日の食事&トレーニング2026年01月09日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、天ぷら、数の･･･- 1月7日の食事&トレーニング2026年01月08日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･重68.3kg昨日の食事朝卵、納豆摂取カロリー約160kcal昼外食パスタセ･･･で全て美味しかったです。晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、数の子、レン･･･
- 1月5日の食事&トレーニング2026年01月06日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ、数の子、天ぷ･･･
- 1月4日の食事&トレーニング2026年01月05日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･事朝米100g、卵、納豆、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスのカマ、オオズワイガ･･･
- 1月2日の食事&トレーニング2026年01月03日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･の食事朝雑煮(餅70g)、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、赤エビ、バナメイエビ、レン･･･
- 12月31日の食事&トレーニング2026年01月01日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、カニ🦀、レンコンキムチタ･･･
- 12月30日の食事&トレーニング2025年12月31日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･、ちくわ30g、大根、こんにゃく)摂取カロリー約260kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、バナメイエビ、赤エビ、天ぷ･･･
- 12月29日の食事&トレーニング2025年12月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ん麺60g、卵1個、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼米100g、･･･グはこの通りです。1位 夕食の鳥刺し2位 タンパク質を意識した食･･･
- 鳥刺し・神鏡・アイスクリーム(●ˇ∀ˇ●)2025年12月22日湯湯婆で低温火傷昨日、鳥刺しを頂いたので晩酌で楽しみました↓ 日本酒「男山」･･･て、たぶん２５年以上 使ってみたわ↓ おー!↓ カロリーも増やしちゃう↓･･･
- 12月28日の食事&トレーニング2025年12月29日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼外食かき揚げ･･･揚げは半分妻にあげました晩ご飯鳥刺し、エビ、タケノコ、天ぷらタン･･･
